[...] się od około 20 powtórzeń. Robocze oscylują w okolicy 3-9 powtórzeń (zależnie od mojej formy i stosowanych obciążeń). A na koniec schodzę w dół dając te same ciężary jak przy wchodzeniu w górę lub lekko je modyfikuję ale staram się dołożyć po 1-3 powtórzenia w tych seriach. Świetne są dla mnie spore ilości serii roboczych na niskich i [...]
[...] 21 IX 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj wyszedł fajnie. Jestem zadowolony, drugi raz podchodziłem do martwego ciągu - super ćwiczenie, bo czuję jak pracuje przy nim całe ciało. Po treningu od razu musiałem zasuwać do lekarza ( na szczęście blisko siłowni, ale nic tam nijak nie dojeżdża z komunikacji, więc na piechotę [...]
Vitor z kopnięciami i TRT nawet jeśli nie zdążył jeszcze zdobyć pasa to jak najbardziej miał potencjał żeby tego dokonać. Zobaczymy jak będzie teraz. Oby mu się udało! No i fajnie jeszcze by było jakby Weidman wpadł na koksie. dokladnie puar! sorry Steven ale twoje powtarzanie po Weidmanie, ktory tez koksi na bank jak wspomnial OBELX, i [...]
[...] szerokim nachwytem +5kg 4 B2. Pompki diamentowe 10 Dzisiaj mocno barki, robiłam single na 24kg, lewa słabsza więc dostała 1 powtórzenie więcej w serii %-). Pistolsy jak zawsze problematycznie, potem kondycja z grupą na dobitkę barków, poszło całkiem fajnie, HSPU wszystkie bez dzielenia a na skakance chyba dwa razy skusiłam co jak na mnie [...]
[...] więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki albo to śmieszne uginanie na maszynie, bardzo go nie lubię więc unikam tych ćwiczeń %-). Moja część: 3 serie 5 muscle upów 5 rund Podciąganie nachwytem [...]
Dzięki! Postać też można żeby odpocząć %-). Wczoraj "odpoczynek", przez ten upał padłam o 21 i prawie od razu zasnęłam co mi się rzadko zdarza. Zobaczymy czy jakość snu się poprawi z szyną relaksacyjną na zębach. Dzisiaj wpadłam na nową miejscówkę, chciałam zrobić część treningu na zewnątrz ale jak cały dzień był skwar tak akurat wtedy padało :-P. [...]
[...] obawiałam się, że w połowie dam sobie spokój i będzie mi głupio, teraz było trochę podobnie ale zero presji i bardzo fajna atmosfera wsparcia pozwoliła mi na odsłonięcie jakiejś tam kraty po raz pierwszy w życiu. Pamiętam obrazy rezonansu po kontuzji, było tam zdjęcie gdzie mogłam zobaczyć jak te mięśnie u mnie w ogóle wyglądają %-) i [...]
LOLLLLLL Juz rozumiem co mial na mysli ktos wyzej jak napsial ze ma dobra jazde czytajac posty caviora, niezla masz wyobraznie, sprostuje w kilku zdaniach, bo znowu ci sie nie udalo z ocena... Wszytsko co napisales to bzdura... Ale po kolei: "Ktoś, kto chce uważac sie za Polaka, powinien być wrogiem: wyznawców Judaizmu" Loll szanuje [...]
[...] ciężarnych to porażka,jabłka ,jogurt naturalny i biszkopty bezukrowe :-) A mi na oddziale patologi ciąży podali na śniadanie chleb biały z masłem i powidła śliwkowe słodkie jak czort,gdy zwróciłam uwagę powiedzieli że jest piątek i dopiero w poniedziełek przyjdzie lekarz i zaleci inaczej .Głodowałam :'-( Tak było w Lublinie na Lubartowskiej [...]
Bonjour! Za 2 tygodnie minie 5 miesięcy od momentu, jak moje życie wywróciło się do góry nogami. Od początku obiecywałam sobie, że zrobię podsumowanie ciąży, z fotami, etc. Ponieważ jednak życie zweryfikowało plany, zacznę praktycznie od zera. Musi Wam wystarczyć moje zapewnienie, że ciąża na czystej misce i przy umiarkowanej aktywności fizycznej [...]
[...] książkę "Droga Karate" napisana przez Shigeru Egami. Ogulnie jest to ksiązka shotokanowców chyba głównie dla shotokanowców. Noi w tej ksiązce jest fajnie opisane jak to japońce patrzyli na karate i tą cała filozofie. Na pocz. wszyscy chcieli sie non-stop lac po pyskach, wiec ich mistrzowie dbajac o ich zdrowie wprowadzili filozofie i [...]
[...] Na treningu miałam tak dużo energii, że mogłam ćwiczyć a ćwiczyć ale i w tym trzeba mieć umiar, więc zrobiłam swój standardowy trening. :) Miska myślę ok, chociaż wiem, ze jak ktoś w końcu zacznie czytać moje wypociny to stwierdzi, że jem za dużo nabiału. Jednak nie zawsze mam okazję zjeść rybę, które z resztą bardzo lubię. Ale nie zawsze mam [...]
Co do rozpuszczalnosci to trzeba mocno rozcienczac ale co to za problem kiedy pije sie przez caly trening?Zreszta w stackach "panta rhei" - wszystko płynie Jak dla mnie smak bardzo dobry (arctic lemon ice).Daje 6/6. Jem juz druga puche-tym razem z shock therapy i śmiało moge powiedziec ze nic poza środkami aptecznymi tak fajnie mnie [...]
Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Półki każdy centymetr w bicku Cie podnieca to jest dobrze. Też kiedyś tak robiłem, jednak jaki był szok jak po zjechaniu z pasem z bica zostało, mało co. To dopiero uświadomiło, że nie chodzi o ilość ale o jakość. IMO lepszą opcją wydaje mi się redukcja z kości na ości i robienie konkretnej masy mięśniowej, niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE MASY TYDZIEŃ 4 Siemaaaaano %-), niestety w wyniku braku swojego laptopa (obecnie korzystam tylko ze służbowego) jakość moich wpisów dostaje po dupie za co bardzo przepraszam ale jestem mega ograniczony w niektórych kwestiach korzystania z tego komputera. Pokrótce o odczuciach- czuje się super- na prawdę mega, rzadko zdarzają się [...]
[...] W gruncie rzeczy spadlo mi 3 kilo, ale sylwetka sie 'wyostrzyla' i pomimo tej utraty wagi wydaje sie odrobine wiekszy. Planuje na dniach zaczac bic HCG domiesniowo jak DeDe_ poradzil. I tu znow pojawia sie kilka pytan. Wypunktuje je zeby bylo latwiej: 1. Nie posiadam i nie mam szybkiej mozliwosci zalatwienia igiel insulinowek, czy [...]
[...] kontry, timing - to się aż prosi o brawa. Palhares - pierwsza runda bardzo efektowna i zarazem zabawna, druga mocno jednostronna, trzecia - nuda, oboje zbyt zmęczeni. Nog - Ehh... No fajnie, ze wygrał, fajnie, że jak ktoś powiedział "Schaub nie zostanie okrzyknięty pogromcą legend", ale do czołówki to ona ma tyle co Okami do Spidera.